Mais do que um espaço de treino: um ambiente que respira surf, cultura e, acima de tudo, qualidade de vida. É sobre se sentir bem, se conectar com o seu corpo, com a sua mente e com o estilo de vida que você escolhe viver.
Seja bem-vindo à Performance Lab
O método · P.F.E
Três forças, um só movimento.
O movimento é a conexão para uma vida com mais liberdade e confiança. Cada treino é construído sobre três pilares que conversam entre si — na água, na areia e no dia a dia.
01P
Potência
Força que vira velocidade. Produzir energia de forma explosiva e eficiente — da remada ao drop, do salto à arrancada.
Força
Explosão
Hipertrofia
02F
Flow
Mobilidade, ritmo e coordenação. Movimentos multiplanares que fluem e transferem para o esporte e para a vida real.
Mobilidade
Coordenação
Flexibilidade
03E
Estabilidade
Core, glúteos e controle articular. A base que protege, previne lesões e deixa o corpo pronto para responder a qualquer demanda.
Core
Controle motor
Prevenção
Performance para surf
Evolua nas ondas começando pelo seu corpo.
O surf é um esporte de resistência, transferência de força e estabilidade. A força gerada por braços e pernas precisa passar pelo core de forma eficiente para virar movimento na prancha.
01
Resistência
Condicionamento para remar mais, entrar em mais ondas e aproveitar a sessão inteira.
02
Transferência de força
Integração entre membros superiores, inferiores e tronco — potência que chega nas manobras.
03
Estabilidade central
Core e glúteos fortes, combinados com mobilidade e controle articular, para equilíbrio em cima da prancha.
Treino dos atletas de surf
“O treino fora d'água faz toda a diferença dentro dela.”Performance Lab
Treinos
Personalizado e humanizado.
Aulas com horário agendado para manter a qualidade no acompanhamento. Você não é mais um na sala — cada treino é pensado para o seu objetivo.
01
Personal training
Acompanhamento individual, do diagnóstico ao planejamento. Ideal para objetivos específicos, reabilitação e atletas.
1:1 · Horário agendado
02
Treino em grupo
Turmas pequenas, energia de time. Treinos voltados para potência, estabilidade e mobilidade — casal, crew ou amigos.
Turmas reduzidas
03
Treino online
O método P.F.E onde você estiver — em trip, em casa ou entre um swell e outro. Programação individual com acompanhamento.
De qualquer lugar
ObjetivoPerformance esportiva
ObjetivoHipertrofia
ObjetivoFlexibilidade
ObjetivoSaúde & longevidade
ObjetivoReabilitação
Em movimento
Direto do Lab.
Um pouco do dia a dia na Casa Kimo: equilíbrio, mobilidade, força e muita energia de time. Tem mais no nosso Instagram.
Ferramentas e estímulos escolhidos para o corpo real: que estabiliza, desacelera e produz força em múltiplas direções ao mesmo tempo.
01 Balance board02 Mobilidade em grupo03 Olhar individual
Balance board
Equilíbrio, propriocepção e reflexo — simula a prancha fora d'água e fortalece tornozelos, joelhos e quadris.
Multiplanar
Mobilidade e estabilidade em vários planos para mais controle motor e resposta articular.
Core
Abdômen, lombar e estabilizadores da coluna: o elo que transfere força entre corpo e prancha.
Prevenção
Articulações mais fortes, menos torções — útil tanto para atletas quanto na reabilitação física.
Nossa casa
Nossa casa é a Kimo.
A Casa Kimo é um ponto de encontro em Garopaba onde surf, arte, culinária e cultura dividem o mesmo quintal. Treinar aqui é chegar antes, ficar depois, tomar um café e fazer parte de uma comunidade.
Surf
Yoga
Cafés especiais
Arte & design
Culinária
Eventos & oficinas
Rua Rio Grande do Sul, 269Centro · Garopaba · Santa CatarinaComo chegar
Rua Rio Grande do Sul, 269Da praia ao Lab
Casa Kimo · Garopaba
Como começar
Três passos até o primeiro treino.
Simples assim. A triagem nos ajuda a entender seu histórico e objetivo antes mesmo de você chegar.
i.
Triagem online
Preencha a ficha de triagem pelo nosso link — leva poucos minutos.
ii.
Avaliação
Conversamos sobre seu objetivo, histórico e rotina, e avaliamos seu movimento.
iii.
Horário agendado
Você recebe seu plano e reserva seus horários. Agora é treinar.
